减肥食谱

据懂得，肥胖病在我国事一种社会性慢性疾病，是指机体内热量的摄入大于耗费，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。实测体重超过标准体重，但超过20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖，即除外内分泌-代谢病为病因者。肥胖可见于任何年纪，４０－５０岁多见，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。张柏芝已向外界公开宣告，自己只花了半年时间，不花一分钱，就成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈、“肉肉”的身材变得更有型。肥胖病在我国事一种社会性慢性疾病，是指机体内热量的摄入大于耗费，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。实测体重超过标准体重，但超过20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖，即除外内分泌-代谢病为病因者。肥胖可见于任何年纪，４０－５０岁多见，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。

秘诀1：肥胖病在我国事一种社会性慢性疾病，是指机体内热量的摄入大于耗费，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常，实测体重超过标准体重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超过30%者称为肥胖。实测体重超过标准体重，但超过20%者称为超重。肥胖病系指单纯性肥胖，即除外内分泌-代谢病为病因者。肥胖可见于任何年纪，４０－５０岁多见，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢为主，男以颈及躯干为主。 戒肉食菜半年以来，水煮青菜和汤水可以讲得上是她的主粮，且已经完整戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为贪吃忍不了口，又不肯戒口。柏芝深信，只要忍得住，戒肉食蔬菜，就必定可以瘦下来。

秘诀2： 跑步、跳舞“减肥必定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时，最初认为好辛苦，后来发觉跳舞对保持身材线条很有援助，推荐大家都可以考虑这种减肥方法。”

秘诀3： 适当加大工作量“其实人最怕闲着，人一闲嘴就容易馋，而且不愿意运动，会犯懒。而如果你用工作来补充空闲时间，你就没有时间去想该吃什么零食，那么自己节制饮食的意志力也会加强。所以她在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是她往日的两倍。