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五招排毒瑜珈 愈来愈窈窕

做做五招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦!

  STEP1 坐在椅子上,右手扶左膝外侧,吸气,左手往后延... 阅读全文 »

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瑜伽 拯救高跟鞋生理疼痛

以下四个瑜伽体位,正好针对高跟鞋带来的生理问题。强化腿部的肌肉,伸展长期劳损的关节和肌肉,以及加强身体的平衡感和隐定性。  高跟鞋是许多女性的“宠儿”... 阅读全文 »

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简易瑜珈独立9式塑身材

瑜伽是一种动态的冥想,它可以旺盛你的精力,帮你集中注意力,帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上,当你隔绝外界,注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候,任... 阅读全文 »

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瑜伽 哈哈= 欢笑瑜伽

  瑜伽 哈哈= 欢笑瑜伽
  瑜伽加上 “哈哈”,或者“哈西呀”(“hasya”梵语里是笑声的意思)就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽,也叫作哈西呀瑜伽,由Madan Kataria博士于... 阅读全文 »

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练瑜伽需要注意的15条事项

练瑜伽要量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。  1.对练习者的饮食没有特别规... 阅读全文 »

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练瑜伽塑出你的紧翘美臀

吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。   第一式:虎形  四肢着地跪伏。  吸气,同时右腿伸直慢慢向后抬升,挺胸、抬头、深长呼吸,停留15秒钟,还原... 阅读全文 »

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双人瑜伽 健康加塑身

在瑜伽受大家追捧的热潮中,双人瑜伽逐渐受到青睐。可以是夫妻、情侣、朋友或同事,不限场地,随时练习,在注意自己动作和呼吸的同时,关注对方的要求,相互间适... 阅读全文 »

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瑜伽 女人减压首选宝典

热门的负重瑜伽,就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。  蹲坐划船式  功效:收紧双腿,臀部,腹部和背部  A、双腿并紧战例,双手各持一个哑铃,... 阅读全文 »

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时尚瑜珈 追塑性感窈窕女

别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜珈探索高深的宗教思想,其实,练习瑜珈固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥。这也是为... 阅读全文 »

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自我调理瑜伽入门三瑜伽改善手脚冰冷

许多人一年四季都有手脚冰冷的问题,即使在阳光和煦的春天也不例外,您可以利用下列瑜伽姿势,促进血液循环,改善虚寒体质。   基础篇  五指伸展式  特别功... 阅读全文 »

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