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减肥秘招之呼拉圈新玩法

  作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一... 阅读全文 »

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性感美男腹部锻炼三级跳

不少白领男士都早早地变得大腹便便, 刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、... 阅读全文 »

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24天瘦腿操窈窕身姿过大年

  24天的美腿功课你会坚持吗?告诉你,坚持下来的成果,就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤!   形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常... 阅读全文 »

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瘦脸操

保持优美的脸部轮廊  从唇部两边向太阳穴方向按摩  从鼻翼两边向太阳穴方向按摩  从鼻中部向太阳穴方向按摩  每一部位重复两次  预防黯淡不健康的... 阅读全文 »

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蹋毽跳绳,一身轻灵

蹋毽跳绳,一身轻灵。 以足蹋毽,腿脚灵便。 眼观脚蹋,全身着力。 踢毽运动手舞足蹈,眼观脚踢,或上或下,或前或后,或左或右,身动口数,一刻不停。跳... 阅读全文 »

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跃出小腿优美曲线

1、分腿运动法   两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提,下面分两步运动。   a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖... 阅读全文 »

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跳绳能减肥吗?腿会不会变粗…

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且... 阅读全文 »

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简单3步平坦腹部速成法

1、交替举腿:平躺在地板上,头部抬起,双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。呼吸的方... 阅读全文 »

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健康舞60分钟踢走脂肪

  女影星珍芳达(JaneFonda)在八十年代一件七彩丝袜衫加LegWarmer跳健康舞,可以强身健体;九十年代国际名模仙蒂歌罗馥(CindyCrawford),原来在沙滩车房做柔软体操先叫健康舞... 阅读全文 »

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三种不利减肥的运动

  在各种减肥方法难辨其真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。
  但是,前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,... 阅读全文 »

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