减肥食谱

　　通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。 　　健走有助全身塑型 ...

男士微胖，不易发觉，而经常练习下列减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展： １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手...

　　健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的...

知道每天走路30分钟，每个月平均可以瘦下约1公斤喔！虽然体重下滑的速度并不快，可是却是瘦的最漂亮的一种简单的瘦身方式喔！走路一种使身体恢复精神、体力最好...

臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更...

随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量！(新浪伊人风采配图 来源：时尚芭莎)　　已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明...

　　想请个私人教练？何必那么费时费钱，我们的小卡通人物完全可以胜任！跟着她练，准没错！1、背部伸展有美化全身的背部线条　2、同时增加手部柔软度3、收紧腹部...

　　●C型瘦腹式 　　功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 　　动作： 　　1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前...

　　选跳绳注重长度和重量 　　跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，并最好在上面铺上地毯或软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以...

　　借游泳这项运动来使身或是塑身。的确游泳是一种全身的运动，而且又不像陆上活动一样会有许多运动伤害产生，况且游泳还有好多好多的好处呢。以下是游泳四式所...